"Ich nehme ab"

Ihr Weg zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude, Zusammen mit Gleichgesinnten!

NEU: "ICH nehme ab", jetzt auch online als Live-Onlinekurs!

„Was kann ich tun, damit ich mich wohler, aktiver fühle und dauerhaft abnehme?“, so lautet die zentrale Frage des Trainingsprogramms der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

„ICH nehme ab“ ist mehr als nur ein Abnehmprogramm – es ist Ihr persönlicher Kickstart in ein gesünderes, bewussteres und aktiveres Leben! Ohne starre Diätpläne oder strikte Regeln – dafür mit ganz viel Motivation, praktischem Know-how und einem starken Fokus auf Ihr Wohlbefinden.Das „ICH nehme ab“-Programm ist ein verhaltensorientiertes und strukturiertes Programm zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht. Es basiert auf langjähriger und vor allem praktischer Erfahrung. Dabei stehen Sie als Mensch, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden immer im Mittelpunkt.

In 12 motivierenden Schritten erfahren Sie, wie Sie dauerhaft und mit Freude Ihren Lebensstil positiv verändern. Dabei geht es nicht ums Kalorienzählen, sondern um das Ausprobieren neuer Möglichkeiten, dem Verstehen, Anpacken und Dranbleiben – Schritt für Schritt.

Die 12 Schritte des Kursprogramms im Überblick:

Kurs

Start – ICH fange an
Gewohnheiten – ICH schaue genau hin
Getränke – ICH wähle bewusst aus
Bewegung – ICH bin aktiv im Alltag
Kohlenhydrate – ICH wähle pflanzliche Lebensmittel bewusst aus
Fett und tierische Lebensmittel – ICH wähle bewusst aus
Selbstfürsorge – ICH enstscheide, was mit guttut
Stress – ICH entspanne mich
Ausnahmen von der Regel – ICH entwickle Strategien
Stillstand oder Rückfall – ICH gehe weiter
Bewegung 2.0 – ICH bin sportlich aktiv
Ziel – ICH ziehe Bilanz

Keine Verbote, keine starren Vorschriften – sondern eine individuelle Ernährungsumstellung, die Sie entspannt und aktiv auf dem Weg zu Ihrem dauerhaftem Wohlfühlgewicht begleitet.

Impressionen

Sie werden vor Ort und im Onlinekurs durch alle Schritte des Programms von mir begleitet. Die Trainingseinheiten umfassen jeweils 90 Minuten. In kleinen Gruppen von 8 bis 15 Teilnehmerinnen und Teilnehmern schaffen wir Raum für einen intensiven Austausch und das Finden passender Lösungen. Gemeinsam macht es nicht nur mehr Spaß, sondern gelingt oft auch „leichter“ – mit frischer Motivation und gegenseitiger Unterstützung.

Zudem bieten wir Ihnen auf Wunsch zwei kostenfreie Messungen zur Analyse Ihrer Körperzusammensetzung (Bioelektrische Impedanz Analyse) an – damit Sie Ihren Fortschritt gut im Blick behalten können.
Als Begleiter durch den Kurs erhalten Sie den „ICH nehme ab“-Kursordner – inklusive eines umfangreichen 63-seitigen Rezepthefts voller leckerer Inspirationen. Dieser Ordner ist Ihr persönlicher Coach, nicht nur während des Kurses, sondern auch im Anschluss.

Das Programm richtet sich an Erwachsene mit einem BMI zwischen 25 und 35 kg/m², die keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen haben.

„ICH nehme ab“ erfüllt die Qualitätskriterien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Ihre Krankenkasse unterstützt die Teilnahme – Kurs-ID: 20190426-1105654.

Sie haben Fragen zum Programm oder möchten sich zum Kurs anmelden? Kontaktieren Sie uns!