Wechseljahre

 

Die Wechseljahre sind häufig für uns Frauen ein Anlass, das Leben neu zu strukturieren.

Wenn man kulturell genauer hinschaut, so leben Frauen ohne nennenswerte Wechseljahresbeschwerden in Gesellschaften, in denen die nicht mehr gebärfähigen Frauen als weise und erfahren angesehen werden 🙂 und dadurch eine gesellschaftliche Aufwertung erfahren. In Japan gibt es noch nicht einmal einen Begriff für Hitzewallungen!

Was können wir tun?  Werden wir selbst aktiv!

Genau genommen gehen Frauen gleich zweimal durch die Wechseljahre. Das erste Mal in der Pubertät, wenn der Körper geschlechtsreif wird. Das zweite Mal, wenn er diese Geschlechtsreife wieder verliert. In beiden Fällen müssen wir wieder das richtige Maß und unser Gleichgewicht finden.

Da mit dem Östrogen auch der weibliche Gesundheitsschutz zurückgeht, ist jetzt der richtige Moment, sich für einen gesundheitsbewussteren Lebensstil zu entscheiden.

Neben der Ernährung haben Stress-Management, Schlaf, Bewegung und Trinkverhalten nachweislich Einfluss auf die Symptome der Wechseljahre.

Der Energieverbrauch sinkt um bis zu 400 Kilokalorien und die Muskelmasse vermindert sich, sofern wir nicht bewegungsmäßig gegensteuern. Dafür wachsen die Fettpölsterchen insbesondere am Bauch. Dieses Bauchfett setzt wiederum verstärkt entzündungsfördernde Botenstoffe frei und erhöht dadurch das Risiko für Gefäßerkrankungen und Stoffwechselerkrankungen.

Auch Männer kommen in die Wechseljahre!

Auch bei Männern kommt es mit zunehmendem Alter zu hormonellen Veränderungen. Die nachlassende Testosteronproduktion macht sich vor allem durch eine verminderte körperliche Leistungsfähigkeit bemerkbar, dem Rückgang des Muskelanteils im Verhältnis zum Fettgewebe, Zunahme des Bauchfetts, Abnahme der Knochendichte, Knochen- und Gelenkbeschwerden.

So unterschiedlich sind wir nicht!

Viele dieser Beschwerden lassen sich mit der richtigen Ernährung lindern. In der Einzelberatung haben wir die Möglichkeit Ihren tatsächlichen Nährstoffbedarf zu ermitteln. Unterstützend bieten wir Ihnen in regelmäßigen Abständen die Messung der Körperzusammensetzung (Bioelektrische Impedanz-Analyse) an.

Zusammen mit Ihnen erarbeiteten wir ein alltagstaugliches, zu Ihnen passendes Konzept aus den drei wichtigen Bereichen Essen und Trinken, Bewegung und Entspannung.